耳鳴りの改善の仕方は？

耳鳴りの改善の仕方とは？

疾患だけでなく、生活習慣や環境・ストレスなどが影響して、耳鳴りが起きることがあります。次のことが挙げられます。

・冷え
・疲労
・喫煙
・睡眠不足
・騒音環境
・食生活の乱れ
・気温差や気圧の変化
・カフェインの過剰摂取

これらを避けた生活をすることで、耳鳴りを予防しやすくなります。

耳鳴りを予防しよう！

つらい耳鳴りを治すには、未然に予防することが大切です。次のことに気を付けて生活しましょう。

【休息】

・無理せず、疲れたら休む

・睡眠は十分に確保する

【ストレス発散】

・ストレスは溜めず、必ず発散する

・趣味やスポーツなど、楽しいことに視点を向ける

【生活習慣】

・禁煙を心がける

・カフェインの摂り過ぎに注意する

・耳鳴りの予防には、ビタミンB12が含む食品を摂取すると良い

該当する食物：鶏卵・チーズ・のり・わかめ・レバー・しじみ・あさり